|
7 способов, как ускорить обмен веществ
|
|
| skorbota2008 | Дата: Четверг, 30.08.2012, 14:07 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 132
Статус: Offline
| 7 способов, как ускорить обмен веществ
Но если хочется есть?
Для правильного пищеварения и похудения необходимо давать своему желудку и кишечнику отдых, но чувство голода может быть навязчивым и мучительным.
Вечером аппетит всегда активнее, так как днем мы в основном заняты делами и меньше отвлекаемся на сигналы организма. Кроме того, вечерние приемы пищи направлены на пополнение жировых запасов, потраченных за день, поэтому часть еды (если ее съедено много) откладывается в виде лишних килограммов. А многие из нас после ужина еще пару раз за вечер садятся попить чайку или чего-нибудь пожевать за компанию с домашними, от скуки или за просмотром телевизора.
Чтобы есть меньше за ужином, за полчаса до еды или по дороге домой выпейте несладкий йогурт, ромашковый чай с медом, а через полчаса садитесь ужинать. Объем еды будет почти наполовину меньше, так как вы "обманули" мозг перекусом.
Полезные советы для вечерних трапез
- Разнообразьте свои ужины, пусть они будут из нескольких компонентов – мозг "ест глазами" и насытится от разнообразия скорее.
- За 15 минут до еды выпейте стакан теплой воды, так вы съедите меньше. Но не заменяйте воду соком, он активирует секрецию желудка. Воду можно заменить чаем с молоком, кефиром.
- Не ешьте сладости вместо ужина, не принимайте их на голодный желудок, они должны идти десертом после основной пищи и составлять всего пару кусочков.
- Не садитесь пить чай и кушать от нечего делать, займитесь чем-нибудь полезным.
- Часто мы принимаем жажду за голод и едим лишнего: попробуйте сначала выпить воды, чая без сахара или стакан компота.
- Сразу после ужина почистите зубы – это психологически настраивает больше не кушать.
Есть или не есть на ночь – вопрос сложный. Но если чувство голода не дает вам уснуть, пусть ваши ужины будут легкими и полезными.
My WebPage
город Киев.
|
| |
| |
| skorbota2008 | Дата: Четверг, 30.08.2012, 14:13 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 132
Статус: Offline
| 7 способов ускорить обмен веществ
Вопрос, как улучшить метаболизм, является камнем преткновения для всех, кто пытается похудеть. Пусть эти простые советы помогут тебе решить проблему лишнего веса.
1. Избегай низкокалорийных диет. Они могут помочь похудеть, однако вместе с весом ты потеряешь также мышечную массу и, таким образом, замедлишь метаболизм.
2. Пей больше воды. Для сжигания калорий нашему организму необходима вода. Даже, если ты слегка обезвожена, твой обмен веществ замедляется. Исследования показали, что те, кто пьет восемь стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, кто выпивает всего четыре.
3. Ешь меньше и чаще. В перерывах между приемами пищи метаболизм замедляется. Небольшие порции еды каждые 3–4 часа помогут тебе значительно ускорить метаболизм.
4. Приправь еду. Острая еда содержит вещества, которые способствуют обмену веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили.
5. Ешь больше белков. Для того чтобы переварить белковую пищу, наш организм тратит больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов.
6. Пей кофе и зеленый чай. Две-четыре чашки чая в день помогут вам сжечь на 17% больше калорий.
7. Увеличь свою мышечную массу. Даже в состоянии покоя наш организм постоянно сжигает калории, причем чем выше мышечная масса, тем больше калорий расходуется.
город Киев.
|
| |
| |
|
