Легендарный метод похудения - Кремлевская диета, или диета американских астронавтов
26.10.2011
Кремлевская диета, или диета американских астронавтов, - это самая
парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо!
Принцип кремлевской диеты
Работает кремлевская диета в соответствии со следующим принципом:
когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета
запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует
внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В
связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов,
пишет Woman.delfi.ua.
Для того чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов
углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От
сахара придется отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего
дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.
При подсчете углеводов на самом деле все просто. В описании любого
продукта указано содержание в нем углеводов на каждые 100 граммов
продукта. 1 г углевода - это 1 очко.
При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Но
не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.
Примерное меню кремлевской диеты на неделю
При желании его можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя
местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь одного правила:
количество условных единиц за день не должно превышать 40, если вы
худеете, или 60, если хотите закрепить полученный результат.
Рекомендуем все же не увлекаться углеводистыми продуктами и
распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и
сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.
Понедельник
Завтрак:
Жареные кабачки – 100 г (4 у.е.)
Сыр – 50 г (0,5 у.е.)
Яичница из 2 яиц (1 у.е.)
Несладкий чай (0 у.е.)
Обед:
Картофельное пюре – 100 г (15 у.е.)
Курица-гриль – 150 г (0 у.е.)
Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
Фисташки – 50 г (7 у.е.)
Ужин:
Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
Рыба в томате – 200 г (6 у.е.)
Несладкий йогурт – 100 г (3,5 у.е.)
Всего: 39 у.е.
Вторник
Завтрак:
Отварные сосиски – 2 шт. (3 у.е.)
Помидор – 100 г (6 у.е.)
Сыр – 100 г (1 у.е.)
Несладкий кофе (0 у.е.)
Обед:
Щи из свежей капусты – 200 г (4 у.е.)
Отварная свинина – 100 г (0 у.е.)
Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)
Полдник:
Апельсин – 100 г (8 у.е.)
Ужин:
Салат из квашеной капусты – 100 г (5 у.е.)
Мясо в сухарях – 200 г (10 у.е.)
Чай без сахара (0 у.е.)
Всего: 37 у.е.
Среда
Завтрак:
Зеленый горошек – 50 г (6 у.е.)
2 яйца всмятку – (2 у.е.)
Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 у.е.)
Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 у.е.)
Компот на ксилите – 200 г (12 у.е.)
Полдник:
Арахис – 30 г (5 у.е.)
Ужин:
Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 у.е.)
Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
Йогурт несладкий – 100 г (3,5 у.е.)
Всего: 36,5 у.е.
Четверг
Завтрак:
Творог – 150 г (3 у.е.)
Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 у.е.)
Кофе без сахара (0 у.е.)
Обед:
Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 у.е.)
Поджарка – 100 г (4 у.е.)
Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)
Полдник:
Сыр – 100 г (2 у.е.)
Кофе без сахара (0 у.е.)
Ужин:
Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 у.е.)
Рыба жареная 200 г – 0 у.е.
Чай без сахара (0 у.е.)
Всего: 31 у.е.
Пятница
Завтрак:
Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1 у.е.)
Салат из морской капусты – 200 г (4 у.е.)
Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
Зеленые щи – 250 г (5 у.е.)
Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 у.е.)
Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
Грецкие орехи – 30 г (4 у.е.)
Ужин:
Сардельки свиные – 200 г (4 у.е.)
Салат из квашеной капусты – 200 г (10 у.е.)
Несладкий йогурт – 200 г (7 у.е.)
Всего: 36 у.е.
Суббота
Завтрак:
Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у.е.)
Жареные баклажаны – 100 г (5 у.е.)
Кофе без сахара - 0 у.е.
Обед:
Солянка мясная – 250 г (3,5 у.е.)
Рыжики жареные – 200 г (1 у.е.)
Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
Яблоко - 18 у.е.
Ужин:
Сухое красное вино – 200 г (2 у.е.)
Сыр – 100 г (1 у.е.)
Шашлык – 200 г (0 у.е.)
Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 у.е.)
Всего: 39 у.е.
Воскресенье
Завтрак:
Гречневая каша – 100 г (14 у.е.)
2 сосиски (3 у.е.)
Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
Томаты – 150 г (6 у.е.)
Курица-гриль – 200 г (0 у.е.)
Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 у.е.)
Ужин:
Баклажанная икра – 100 г (5 у.е.)
Свинина жареная – 200 г (0 у.е.)
Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
Чай несладкий (0 у.е.)
Всего: 38 у.е.
Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и
ограничение по калориям. А если еще и после шести не есть, то через
месяц Вы себя не узнаете!
